Анна Червонная
многодетная мама
путешественница
доула
За 4 недели от страхов к расслабленному материнству
За 4 недели от страхов к расслабленному материнству
За 4 недели от страхов к расслабленному материнству
Тебе подойдет этот практикум, если
Ты в ожидании первого ребенка
и хочешь иметь четкое представление о том,
что ждет тебя после родов, узнать, как организовать быт, сохранить понимание с близкими и наилучшим образом позаботиться о своем изменившемся теле
Ты в ожидании первого ребенка
и хочешь иметь четкое представление о том,
что ждет тебя после родов, узнать, как организовать быт, сохранить понимание с близкими и наилучшим образом позаботиться о своем изменившемся теле
У тебя уже есть ребенок,
но ты не уделила должного внимания
своим потребностям после предыдущих
родов, а теперь хочешь научиться заботиться
о себе регулярно и открыть в себе новую
изобильную и реализованную женщину
У тебя уже есть ребенок,
но ты не уделила должного внимания своим потребностям после предыдущих
родов, а теперь хочешь научиться заботиться о себе регулярно и открыть в себе новую
изобильную и
реализованную женщину
Ты запуталась в обрывках
найденной информации о послеродовом восстановлении и хочешь получить простой и ясный алгоритм действий, который позволит тебе сохранить здоровье и красоту после родов.
Ты запуталась в обрывках
найденной информации о послеродовом восстановлении и хочешь получить простой и ясный алгоритм действий, который позволит тебе сохранить здоровье и красоту
после родов.
Ты хочешь оказаться в числе тех женщин,
которые находят баланс между вовлеченным материнством, личными интересами и сохранением близких отношений в паре и получать непрерывную поддержку круга единомышленниц.
Ты хочешь оказаться в числе тех женщин, которые находят баланс между вовлеченным материнством, личными интересами и сохранением близких отношений в паре и получать непрерывную поддержку круга единомышленниц.
Программа 4х недельного онлайн-практикума
ПРОГРАММА ПРАКТИКУМА
Быть мамой, оставаясь собой - это как? Основы изобильного материнства.
Знакомимся с участницами, рассказываем о себе, присоединяемся к чату поддержки.
Урок 1. Личная ответственность
Узнаем, насколько ты готова к жизни после родов сегодня и к какому желаемому образу будешь двигаться вместе с заданиями Практикума
Секреты регулярной практики
Как перейти от слов к делу и действительно встроить в каждый свой день новые привычки заботы о себе
Урок 2. Делегирование
Как, кого, зачем и о чем просить будущей и настоящей маме? Узнаем и сразу потренируемся в просьбах!
Основные принципы послеродового восстановления
Что такого особенного в послеродовом периоде, сколько он длится, ключевые ДА и НЕТ в это нежное время.
Урок 3. Организация пространства
Подготавливаем свое пространство заботы и закупаем все необходимое для комфортной жизни с младенцем
Урок 4. Питание часть1
Основы восстанавливающего питания и поиск твоего идеального рациона
Урок 4. Питание часть 2
Какие покупки и заготовки могут облегчить быт после родов. рецепты восстанавливающих напитков и список благоприятных продуктов
Видеолекция и практические упражнения от психолога
“Как позволить себе быть неудобной”
Ранний послеродовый период
Узнаем, к чему быть готовой в самые первые часы и дни после родов
Урок 5. План послеродового восстановления.
Неделя 1
Узнаем о ключевых моментах первой недели после родов, соберем сумку в роддом и запланируем подробное изучение темы грудного вскармливания.
Урок 6.Практика дыхания
Мария Мельник поможет тебе сбросить напряжение и задышать полной грудью!
Урок 7.Практики для баланса
Начнем применять ежедневные письменные практики для сохранения ясности мышления и позитивного настроя
Урок 7.Практики для баланса часть 2
Добавляем практику глубокого расслабления для качественного отдыха и перезагрузки даже за короткое время
Красивый живот
Все хотят такой и после родов и всегда, в чем секрет? Разберем подробно и начнем двигаться уже сейчас к своему прекрасному отражению
Урок 8. Осанка
Мария Мельник поможет тебе выпрямить спину и улыбаться новому дню!
Практики послеродового восстановления
Как побаловать свое тело и подарить ему силу после родов: масляные уходы, самомассаж, подвязывание живота, ванны, йони стим, утренние ритуалы бодрости
Урок 9. План послеродового восстановления.
Неделя 2
Продолжим создавать твой личный план и подробно пропишем активности и добавим важные заметки для первых 14 дней послеродового периода
Урок 10. Способы самоподдержки
Определим, что отнимает твой ресурс из раза в раз и узнаем, как этого избежать. Найдем твои личные источники радости и методы приумножения энергии
Урок 11. Как восстановить мышцы тазового дна?
Получим ответ и поймем, почему лучше не тренироваться никак, чем неправильно!
Урок 12. План послеродового восстановления. Неделя 3
Продолжим создавать твой личный план и подробно пропишем активности и добавим важные заметки на 21 день послеродового периода
А как же ребенок?
Самое важное для твоего малыша - это?
Урок 10. Способы самоподдержки
Определим, что отнимает твой ресурс из раза в раз и узнаем, как этого избежать. Найдем твои личные источники радости и методы приумножения энергии
Урок 11. Как восстановить мышцы тазового дна?
Получим ответ и поймем, почему лучше не тренироваться никак, чем неправильно!
Урок 12. План послеродового восстановления. Неделя 3
Продолжим создавать твой личный план и подробно пропишем активности и добавим важные заметки на 21 день послеродового периода
А как же ребенок?
Самое важное для твоего малыша - это?
Урок 13. План послеродового восстановления. Недели 4-6
Ты сама составишь подробный план на день с учетом всех изученных практик и своих обычных активностей. Поймешь, что нужно делегировать, как организовать себе комфортный ритм жизни и будешь точно знать, чем заняться в свободные минуты, чтобы поддержать свое здоровье и хорошее настроение уже после родов.
Урок 14. Взаимодействие с близкими
Малыш изменит не только твою жизнь, но и всю семейную систему, как облегчить адаптацию?
Урок 15. Секс после родов
Как он изменится и что можно сделать, чтобы заниматься им не только в мечтах
Что особенного?
Выдержка
практического
опыта
Тебя ждут только проверенные годами и подтвержденные опытом десятков разных женщин эффективные методики для комплексного послеродового восстановления
Тебя ждут только проверенные годами и подтвержденные опытом десятков разных женщин эффективные методики для комплексного послеродового восстановления
Мама - в
центре!
Ты научишься организовывать жизнь после родов вокруг своих потребностей, учитывая интересы ребенка.
А не наоборот!
Действительно удобный формат
Короткие и емкие видеоуроки, простые и понятные домашние задания, поддерживающие аудиозаписи, которые останутся с тобой после курса навсегда
Интенсив проведет Анна Червонная
Мама троих детей, рожденных в России, Индии, Мексике
Сертифицированная послеродовая доула, член EDN (European Doula Network - Европейская ассоциация профессиональных доул)
3,5 года опыта в сопровождении семей во время ожидания ребенка,
родов и послеродовом периоде
600 + часов личных консультаций
Ведущая женских встреч
Автор и организатор проекта «Фотодевичники в Гоа»
Ведущая обучающего курса профессиональных послеродовых доул
Спикер конференции «Инструменты послеродовой заботы» Института Перинатальной поддержки
Основатель проекта заботы о женщинах Мама Адама
Основатель онлайн-Школы Заботы и автор Практикума по послеродовому восстановлению и мягкой адаптации к материнству «Быть мамой, оставаясь собой»
Мама троих детей, рожденных в России, Индии, Мексике
Сертифицированная послеродовая доула, член EDN (European Doula Network - Европейская ассоциация профессиональных доул)
3,5 года опыта в сопровождении семей во время ожидания ребенка,
родов и послеродовом периоде
600 + часов личных консультаций
Ведущая женских встреч
Автор и организатор проекта «Фотодевичники в Гоа»
Ведущая обучающего курса профессиональных послеродовых доул
Спикер конференции «Инструменты послеродовой заботы» Института Перинатальной поддержки
Основатель проекта заботы о женщинах Мама Адама
Основатель онлайн-Школы Заботы и автор Практикума по послеродовому восстановлению и мягкой адаптации к материнству «Быть мамой, оставаясь собой»
Варианты участия
БОГИНЯ
9 месяцев доступа к материалам
- 10 видеоуроков по организации жизни после родов
- Цикл безопасных физических
упражнений
- Практики для поддержания баланса
- Готовые шаблоны и подсказки для выполнения домашних заданий -
ты точно справишься!
- Личный пошаговый план восстановления
- Доступ в закрытое сообщество мам для бережного общения и обмена опытом
- 10 видеоуроков по организации жизни после родов
- Цикл безопасных физических
упражнений
- Практики для поддержания баланса
- Готовые шаблоны и подсказки для выполнения домашних заданий -
ты точно справишься!
- Личный пошаговый план восстановления
- Доступ в закрытое сообщество мам для бережного общения и обмена опытом
- Онлайн-девичники в Zoom с
Анной Червонной
- Подробная обратная связь по ключевым домашним заданиям от кураторов и Анны Червонной
- Поддержка кураторов и ответы на все возникающие вопросы в чате и на обучающей платформе
- Личный чат поддержки и ответы на любые вопросы от Анны Червонной в течение 4х недель
прохождения практикума
- Индивидуальное сопровождение в мессенджере в течение
4х недель ПОСЛЕ РОДОВ
- Помощь в поиске нужных специалистов в твоем городе
- 1 индивидуальная онлайн-консультация с
Анной Червонной в течение 6 месяцев после старта практикума
- Личный чат поддержки и ответы на любые вопросы от Анны Червонной в течение 4х недель
прохождения практикума
- Индивидуальное сопровождение в мессенджере в течение
4х недель ПОСЛЕ РОДОВ
- Помощь в поиске нужных специалистов в твоем городе
- 1 индивидуальная онлайн-консультация с
Анной Червонной в течение 6 месяцев после старта практикума
🎁ПОДАРОК:
- 5 видеолекций о послеродовом восстановлении
- Инфографики и поддерживающие аудиозаписи, которые останутся с тобой навсегда
Мастер-класс от практикующего психолога «Как позволить себе быть неудобной»
- 5 видеолекций о послеродовом восстановлении
- Инфографики и поддерживающие аудиозаписи, которые останутся с тобой навсегда
Мастер-класс от практикующего психолога «Как позволить себе быть неудобной»
Я уверена в качестве своего курса и готова дать 100% ГАРАНТИЮ возврата!
Если по какой-то причине курс не подойдет тебе, сообщи мне в течение 5 дней
после старта, и мы оформим полный возврат стоимости.
Гарантия результата. Если через 6 месяцев после прохождения курса и выполнения всех заданий,
ты решишь, что практикум не окупился, я также верну тебе деньги.
С уважением, Анна Червонная